สุขสันต์วันไอศครีมแห่งชาติ !!! วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง – ขวา lunge ด้านข้าง – ซ้าย รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที ถัดไป ทบทวนการท่องเที่ยวเจน 08:01 สด 00:00 08:21 03:09 ฉันเฉลิมฉลองอย่างหนักด้วยการโยนกลับ – ไปที่ Rite Aide ของ Thrifty สำหรับกรวยตักคู่ นั่นคือมอคค่าอัลมอนด์ฟัดจ์และชิปมิ้นต์ n ฉันเป็นคนโง่สุด ๆ และเมื่อฉันอยู่ที่นั่นมันใช้ความพยายามทั้งหมดของฉันที่จะไม่ประกาศให้ลูกค้ารายอื่น“ วันนี้เป็นวันไอศกรีมแห่งชาติ !!! […]

เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาสดใสและเร็วสำหรับการวิ่ง 3 ไมล์อย่างรวดเร็ว – นั่นคือทั้งหมดที่ฉันมีเวลา แต่คุณต้องทำงานกับสิ่งที่คุณได้รับ จากนั้นฉันก็ตีจอห์นเวย์น (สนามบินไม่ใช่ผู้ชาย) เพื่อมุ่งหน้าไปซานฟรานซิสโก สนามบินออเรนจ์เคาน์ตี้ใช้งานง่ายกว่า LAX มาก! วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที ถัดไป วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง 05:34 สด 00:00 08:21 14:26 กาแฟเย็นและข้าวโอ๊ตนำมาจากบ้าน (กินไข่ที่บ้านด้วย) ทำไปที่ซานฟรานซิสโก! การเปลี่ยนแปลงตู้เสื้อผ้าด่วน … และสิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อฉันไปถึงที่นั่นคือภารกิจ: กาแฟเย็น ฉันส่งของที่โรงแรมและมุ่งหน้าไปที่อาคารเรือข้ามฟาก … เพียงแค่เคล็ดลับ: กาแฟเย็นที่ดีที่สุดในโลกมาจาก Blue Bottle Coffee Co. ในอาคารเรือข้ามฟากในซานฟรานซิสโก ฉันเป็นนักเลงกาแฟเย็นและฉันสนับสนุนข้อความนี้ จากนั้นฉันก็คว้าเชอร์รี่และมุ่งหน้าไปประชุมของฉัน คำถาม: […]

ฉันตื่นขึ้นมาก่อนตี 2 เพื่อดูงานแต่งงานของราชวงศ์ มันสนุกที่จะ“ ดู” กับเพื่อน Twitter ของฉัน แต่หลังจากนอน 3 ชั่วโมงฉันกลัวว่าฉันจะเป็นระเบียบสำหรับวันที่ 2 ของฉันในงานใหม่ของฉัน! เดาว่ากาแฟเย็นจะไหล! จริง ๆ แล้วส่วนสำคัญเล็กน้อยของฉันอยากเป็นเจ้าหญิง เดาว่าความฝันนั้นบดขยี้ แต่เคทมิดเดิลตันดูน่าทึ่ง ฉันรักทุกนาที (แหล่งที่มา) วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 3 00:51 สด 00:00 08:21 03:12 ฉันยื่นออกมานานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในที่สุดก็ทำอาหารเช้าอาหารว่างเที่ยงคืน ขนมปังปิ้งกับ PB & J สำหรับตอนนี้และอาจเป็นของว่างในชั่วโมงอาหารเช้าปกติของฉัน! สำหรับ FitBloggin ของสัปดาห์นี้เรากำลังคุยกับ Tina จาก Carrots n Cake เธอจะพูดที่ […]

ในสัปดาห์นี้ต้องย้อนกลับไปในระยะยาว โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนส่วนใหญ่ลดลงในไมล์สะสมทุก 2 หรือ 3 สัปดาห์เพื่อให้ขาของคุณฟื้นตัว ดังนั้นมันจะเป็นเหมือน 10 ไมล์ 12 ไมล์จากนั้นลงไปถึง 8 ไมล์ ฉันจัดเมื่อวันที่ 14 วันนี้และฉันจะกลับไปมากถึง 18 สัปดาห์หน้า ก่อนที่ฉันจะวิ่งฉันเติมเชื้อเพลิงตามปกติ – SB & J Toast วิดีโอล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้ พอดคาสต์ปรับแต่ง: The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และตอนกรกฎาคม 2018 เกี่ยวกับ Conan O’Brien เช่นเดียวกับ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ! The […]

สวัสดี! สัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? นับถอยหลังสู่วันหยุดพักผ่อนวันหยุด – ใช่! ฉันหยุดพักครึ่งวันเมื่อวานนี้และมุ่งหน้าไปที่แม่ของฉันเพื่อช้อปปิ้งคริสต์มาส สุนัขก็อยากมาด้วย แต่เราทำให้พวกเขาอยู่และยึดป้อมไว้ วิดีโอล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไป เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 2 01:45 สด 00:00 08:21 03:48 ท้องฟ้าสีฟ้าในแต่ละวัน … ท้องฟ้าสีชมพูตอนพระอาทิตย์ตก – สวยงาม อาหารกลางวัน – สลัดในภาชนะผักกาดหอมเข้ามาฉันคิดว่ามันเป็นชัยชนะเล็กน้อยเมื่อฉันหลีกเลี่ยงการสกปรกจาน ของหวาน – เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันกินขนมปังลิงเพื่อสุขภาพด้วยวิปปิ้งครีมมากมาย ดังนั้นฉันเดาว่าจะยกเลิกสุขภาพ Bah. สูตรมานิดหน่อย !! Throwback Thursday – Christmas Edition มีภาพนี้ 2 เวอร์ชันหนึ่งอยู่กับแว่นตาของฉันแล้วฉันก็ถอดมันออกเพื่อให้คุณได้ภาพนี้ … มันอาจจะเป็นเกรด 6 […]

พอใจวันศุกร์! ฉันยินดีมากที่ได้ทำในสัปดาห์นี้ แม้ว่าฉันจะพยายามนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน แต่มันก็ไม่ได้เกิดขึ้นสองสามวันและฉันก็รู้สึกเหมือนกำลังลากทั้งหมดเมื่อวานนี้ ฉันดื่มกาแฟเย็น ๆ ในสัปดาห์นี้ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด lunge ด้านข้าง – ซ้าย รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที ถัดไป วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง 05:34 สด 00:00 08:21 03:09 จนถึงจุดหนึ่งฉันเพิ่งวางดีที่สุดบนพื้นและงีบหลับกับลูกสุนัขของ SR เวกัสชอบกอดโซโลดังนั้นฉันจึงไม่มีทางเลือกจริงๆ จำคุกกี้วันศุกร์ได้ไหม ฉันคิดว่าทีน่าเริ่มต้นและเราจะมีคุกกี้ทุกวันศุกร์ ฉันพยายามนำมันกลับมาพร้อมกับคุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตของฉัน มีคนแสดงความคิดเห็นถามว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้โดยไม่มีเนยถั่ว เอ๊ะ […]