ย้อนกลับไปในการฝึกอบรมมาราธอนรวมถึงความกังวล

ในสัปดาห์นี้ต้องย้อนกลับไปในระยะยาว โปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนส่วนใหญ่ลดลงในไมล์สะสมทุก 2 หรือ 3 สัปดาห์เพื่อให้ขาของคุณฟื้นตัว ดังนั้นมันจะเป็นเหมือน 10 ไมล์ 12 ไมล์จากนั้นลงไปถึง 8 ไมล์

ฉันจัดเมื่อวันที่ 14 วันนี้และฉันจะกลับไปมากถึง 18 สัปดาห์หน้า ก่อนที่ฉันจะวิ่งฉันเติมเชื้อเพลิงตามปกติ – SB & J Toast
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
พอดคาสต์ปรับแต่ง:

The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และตอนกรกฎาคม 2018 เกี่ยวกับ Conan O’Brien เช่นเดียวกับ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!

The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! แถลงการณ์ข่าวว่ารายการจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง (เวลาได้เปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่างไรก็ตามตอนนี้มันจบลงแล้ว)

ฉ่ำฉ่ำกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์ Captain Sandy จากด้านล่าง Deck Mediterranean

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 26 วินาที

ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16

สด
00:00
08:21
07:26

วันนี้ฉันใช้ Gatorade ยาวและ spibelt ของฉันเพื่อถือโทรศัพท์ของฉันและเงินฉุกเฉิน คุณรู้หรือไม่ว่าเนื่องจากการได้รับ panera bagel เป็นเหตุฉุกเฉินในบางครั้ง

ฉันบรรจุ poweraid chews ในกระเป๋าน้ำมันของฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องยากที่จะกินแม้ว่าจะเหนียวดีใช้เวลาอย่างถาวรเพื่อลง ฉันพยายามที่จะกินเคี้ยวเพราะฉันมีพวกเขามากมาย แต่พวกเขาก็ไม่ได้ทำงานให้ฉัน

ฉันเลือกเส้นทางที่ไม่ได้เป็นวิธีการ แต่ไม่ได้กลับวิธีทั้งหมดดังนั้นฉันจึงเรียกเบ็นไปหาฉันเมื่อฉันทำเสร็จแล้ว (เราจัดระเบียบสิ่งนี้ดังนั้นเขาจึงเข้าใจว่าฉันจะโทรมา) ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องแปลก แต่ฉันชอบวิ่งระยะทางไกลจากบ้านและให้เขามาหาฉัน การออกไปข้างนอกทำให้ฉันโชคร้ายที่ต้องหันหลังกลับเพราะฉันเข้าใจว่าฉันเป็นเพียงครึ่งวิธี

14 ไมล์ใน 2:05:47 ความเร็วทั่วไป 8:59

วันนี้ฉันรู้สึกโอเค ขาของฉันเหนื่อยและฉันต้องการก้าวย้อนกลับไปอย่างแท้จริงสำหรับจิตใจของฉัน การฝึกอบรมมาราธอนนั้นมีจิตใจที่ดีและหัวใจของฉันและหัวก็ต้องการหยุดพักเช่นกัน

ฉันมาที่บ้านและขัดแตงโมที่ฉันซื้อในวันพุธ มีคนถามว่าฉันแยกความแตกต่างของการกินแตงโมทั้งหมดใน 3 วันจากการ binging? นี่เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยม!

ก่อนอื่นฉันเชื่อว่าถ้าคุณต้องขอให้คุณไม่ได้เป็นนักกินที่ดื่มสุรา เช่นเดียวกับฉันหมายความว่าด้วยวิธีที่ดี

การ Binging เป็นสิ่งที่ฉันทำโดยไม่ต้องชิมหรือเพลิดเพลินกับอาหารอย่างแท้จริง ฉันไม่ได้“ กินมากเกินไปเพราะรสชาติดี” ฉันดื่มด่ำเพราะฉันเหนื่อยหิวมากเกินไปเครียดหรือเหงา มันเป็นสิ่งที่สะดวกสบาย ฉันไม่ได้เพลิดเพลินกับอาหาร มันเป็นสิ่งที่ฉันทำตั้งแต่สถาบันระดับสูงที่จะนำเสนอกับสิ่งของ

ฉันกินและกินและกินแตงโมตั้งแต่ฉันชอบ ในทำนองเดียวกันมันคล้ายกับคุกกี้คริสต์มาสหรืออาหารพิเศษ/วันหยุดอีกหนึ่งรายการสำหรับคนอื่น ๆ เนื่องจากฉันเชื่อว่าแตงโมเป็นเวลาที่ จำกัด เท่านั้น (แม้ว่าเวลาที่ จำกัด นั้นจะยาว 4 เดือนอย่างแท้จริง!) มันเป็นหนึ่งในอาหารที่ฉันชอบเช่นเดียวกับที่ฉันกินมันต่อไปจนกว่าท้องของฉันจะป่อง

การป่องนั้นอึดอัดและเส็งเคร็ง แต่ความแตกต่างคือ – หลังจากการดื่มสุราฉันรู้สึกเหมือนอึร่างกายและจิตใจ

Evelyn Tribole (RD เช่นเดียวกับหนึ่งในผู้เขียนการกินที่ใช้งานง่าย) บอกว่าฉันกินมากเกินไปเป็นเรื่องปกติและไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาเรื่องอาหาร คนส่วนใหญ่กินและอาหารที่พวกเขาชอบมากทุกตอนนี้ คนส่วนใหญ่กินมากในช่วงกิจกรรมพิเศษที่ล้อมรอบด้วยอาหาร – สิ่งนี้ไม่เท่ากับการดื่มสุรา

หวังว่าจะอธิบายได้

ฉันไม่ต้องการอาหารเช้าหลังจากวิ่งดังนั้นฉันจึงทำอาหารกลางวันเร็วสุด ๆ

แผนสำหรับวันรวมถึงการเยี่ยมชมครอบครัวของฉันและโยเกิร์ตแลนด์

ใคร ๆ ก็อยากจะพูดคุยกันเกี่ยวกับการดื่มด่ำกับการกินอาหารที่ต้องการมากเกินไป?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน