5 ข้อเสนอแนะสำหรับการหลีกเลี่ยงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ได้รับน้ำหนัก

ให้ระบุบุคคล (บางทีคุณ) สร้างกิจวัตรการรับประทานอาหารที่โดดเด่นซึ่งรวมถึงการทำอาหารการให้ความชุ่มชื้นเช่นเดียวกับการกินสิ่งที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เมื่อวันศุกร์ที่บุคคลนั้น (บางทีคุณ) รู้สึกประสบความสำเร็จเสื้อผ้าก็หลวมพลังงานอยู่กับหลังคา – คุณได้รับภาพ จากนั้นคน (คุณ?) ไปเที่ยวพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์รวมถึงสิ่งที่ไม่ห่วง คนสนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์ (เล็กน้อยเช่นกัน) ด้วยค็อกเทลเพิ่มเติมหลักสูตรเพิ่มเติมและสนุกสนุกสนุก คุณพูดอะไรมากมาย ไม่ใช่ข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่หากการลดน้ำหนักของคุณตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ถูกลบและคุณยอดเยี่ยมด้วยการขยายตัวและอื่น ๆ อีกมากมาย เช่นเดียวกับถ้าคุณไม่ได้ …

เชื่อหรือไม่ว่ามีวิธีการที่จะสร้างความสมดุลให้กับเครื่องดื่มผสมด้วยจิตสำนึกรวมถึงวิธีการพัฒนาในช่วงสุดสัปดาห์ นี่คือวิธีการ

1. สร้างพื้นที่สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

มี 52 วันหยุดสุดสัปดาห์ต่อปีดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์ไม่ควรเป็นสิ่งที่น่าตกใจ ใช้ประโยชน์จากวันพฤหัสบดีเพื่อประโยชน์ของคุณ วันพฤหัสบดีเป็นวันที่คุณหลีกเลี่ยงธัญพืชและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผสมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณอาจจะค่อนข้างหลวม (ฉันระบุเล็กน้อย)

2. กินล่วงหน้า

ไม่เพียง แต่แคลอรี่แอลกอฮอล์ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญก่อนที่มันจะได้รับการจัดการหรือไขมันกลับ เป็นอาหารที่เราทานเมื่อเราดื่ม คุณควรกินล่วงหน้า มีหน่อไม้ฝรั่ง (แบ่งแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับ debloats คุณมันเป็นอย่างไรสำหรับ twofer?) หรือไขมันที่ดีเล็กน้อยเช่นวอลนัทหรือมะกอกทำงานได้ดีก่อนที่คุณจะดูดซึม แอลกอฮอล์จะส่งผลกระทบต่อคุณช้าลง 3x ถ้าคุณทำเช่นนี้ เช่นเดียวกับนั่นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม

3. อาหารมีความสำคัญ

มีอีกมากที่มีปีกในวันหยุดสุดสัปดาห์ เวลารอบบ้านมากขึ้นมักจะนำไปสู่การแทะเล็มหรือสิ่งที่ฉันชอบโทรศัพท์“ การกิน Pupu Platter” แทนที่จะเป็นอาหารที่กำหนด การกิน Pupu Platter ไม่สวย ฉันแนะนำการแนะนำทางจิตในตอนเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์ ใช้เวลาสักครู่เพื่อเชื่อว่าคุณจะอยู่ที่ไหนรวมถึงสิ่งที่คุณจะกิน เชื่อในแง่ของมื้ออาหารที่ไม่เหมือนใครและของว่าง แม้ว่าวันของคุณจะเริ่มในภายหลังฉันขอแนะนำสามมื้อ มันดีกว่าสองมื้อและของว่างสิบมื้อ

4. การย้ายถิ่นฐาน (ไม่ใช่แค่สำหรับการออกกำลังกาย)

บางทีคุณอาจไปเรียนสปิน – มันยอดเยี่ยมมาก อย่างไรก็ตามการนั่งบนชายหาดริมสระว่ายน้ำหรือบรันช์เป็นเวลาหลายชั่วโมงไม่ได้อยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ ฉันเขียนเกี่ยวกับ Fitbit ของฉันหลายครั้งรวมถึงการติดตามกิจกรรมของคุณเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณไม่ได้ถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้ดูสิ่งที่คุณได้.

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตั้งค่า

ระวังตัวมากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าถ้าคุณหายไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณตั้งค่าไว้สำหรับสัปดาห์ ร้านขายอาหารบนบ้านวิธีการของคุณหรือมีการจัดส่งของชำ คุณต้องการเครื่องมือของคุณรวมถึงเมนูสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า

คุณกินในแบบที่แตกต่างกันในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่? ความท้าทายที่สำคัญที่สุดคืออะไร

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, เป็นผู้แต่ง Bit Book of Thin และ Developer ของบล็อก FoodTrainers