ท้องฟ้ากำลังตกลงมา !!!

ไม่ท้องฟ้ากำลังจะตกลงมา – ในรูปแบบของหิมะเช้าวันเสาร์ …

นั่ง
19 ธ.ค.
วิดีโอล่าสุดของฉัน

วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – อุดมคติ
lunge ด้านข้าง – ซ้าย

รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที

ถัดไป
หุ้นส่วนที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31

สด
00:00
08:21
03:09

หิมะตกหนัก / ลม

30 °
26 °

สิ่งนี้บ่งบอกถึงการวิ่งระยะยาวครั้งสุดท้ายของฉันระยะยาวที่ฉันต้องทำเพราะสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันทำเพียง 14 ไมล์จะถูกหิมะตก ฉันถามคำแนะนำบางอย่างของเพื่อน MDER และ Marathoner, Roni

เธอและคนอื่น ๆ เห็นด้วยว่าทางเท้าอาจลื่นเกินไปสำหรับการวิ่งที่ปลอดภัยดังนั้นฉันจึงมีสองตัวเลือก:

1. วิ่งวันนี้… แต่วันนี้ฉันไม่สามารถทำเต็ม 20 วันนี้ได้เพราะฉันไม่มีเวลา 4 ชั่วโมงในการอุทิศตนไม่ได้คาร์โบไฮเดรตและกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า (นมแล้ววิ่งระยะยาว = ไม่ดี ความคิด)

2. เลื่อนการวิ่งจนกว่าจะปลอดภัยกว่าเล็กน้อยบนทางเท้า

ดังนั้นดูเหมือนว่าฉันจะวิ่งระยะยาวในวันจันทร์ หวังว่าทางเท้าจะถูกล้าง! ตอนนี้ฉันเน้นเรื่องอุดมคตินี้อย่างแน่นอนและเตะตัวเองเพื่อจัดอันดับในระยะยาวเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันรู้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นและฉันต้องดูดมันขึ้นมา!

อย่างที่ฉันบอกว่าฉันเพิ่งกินซีเรียลหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า แม้ว่าฉันจะไม่เต็มอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันก็รู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะติดกับขนมปังปิ้งและ PB สำหรับมื้ออาหารก่อน

ฉันยังมีกล้วยกับ PB ในที่สุดฉันก็ได้รับ PB เค็มกรุบอีกครั้งและต้องขุดลงไปในขวด!

โอเคฉันยังคงประหลาดใจเกี่ยวกับการทำให้ตารางระยะยาวของฉันยุ่งเหยิงเมื่อพิจารณาว่าสองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันทำ 8 ไมล์และ 14 ไมล์ ฉันไม่รู้สึกว่าฉันได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมสำหรับการวิ่งมาราธอนใน 22 วัน! แค่เรียกฉันว่าไก่ตัวน้อยเพราะ“ ท้องฟ้ากำลังตกลงมา !!!!”

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ

กำหนดเวลาการลงทะเบียนการแข่งขันมาราธอนที่สำคัญ

รายชื่อมาราธอนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกาและวันที่ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันแต่ละครั้ง กำหนดเวลาและข้อกำหนดในการเรียกใช้ NYC Mara

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสส่วนลด

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K รหัสส่วนลด

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K รหัสส่วนลด มิถุนายน 2019 รหัสบัตรกำนัลแข่ง และฉันกำลังอ่านโห่ใหม่ของ Meb

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

การฝึกอบรมสำหรับบอสตันมาราธอนวิดีโอซีรีส์ Hello!

สวัสดี! ฉันกำลังโฮสต์วิดีโอซีรีส์ที่ชื่อว่า ‘10, 000 ไมล์ไปยังบอสตัน ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังติดตามทีม Heale

Revel REVE

Revel REVE

Revel Run Series Marathon Big Bear Race Recap และ 10 อันดับแรก ไมล์ที่ดีที่สุดของ Revel Big Bear และวิ่งกับฉัน

ส่วนลดการแข่งขันใหม่และรหัสบัตรกำนัล OC Marathon, Revel และอีกมากมาย!

ส่วนลดการแข่งขันใหม่และรหัสบัตรกำนัล OC Marathon, Revel และอีกมากมาย!

Orange County Marathon Half Maรหัสส่วนลด Rathon, Lexus Lace Up Series Series ส่วนลดสำหรับ Irvine, Ventura, Palos Verdes

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรม OC Marathon และรหัสส่วนลดการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรมมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอนระดับกลางเพื่อให้เร็วขึ้นหรือประชาสัมพันธ์ สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายเวลา ความแข็งแกร่ง Traini

⚡โดย Shareaholic

.