4 แนวคิดทั่วโลกที่จะเคลื่อนไหว

สำหรับหนังสือของฉัน The 5 Aspect World Diet ฉันเดินทางไปทั่วโลกรวมทั้งสังเกตเห็นอาหารบางส่วนรวมถึงสมรรถภาพทางกายภาพของประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลก ข้อตกลงที่ยอดเยี่ยม ในฐานะหนึ่งในประเทศที่มีน้ำหนักเกินที่สุดในโลกสหรัฐอเมริกาอาจค้นพบบางสิ่งจากสถานที่เช่นญี่ปุ่นสวีเดนฝรั่งเศสอิตาลีสเปนและกรีซซึ่งเน้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือความคิดที่ดีที่สุดที่ฉันเลือกระหว่างการเดินทาง

เดินเหมือนชาวยุโรป

หลายประเทศที่มีสุขภาพดีที่สุดถ้าไม่มากที่สุดที่ฉันสังเกตเห็นมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาเดินได้มากขึ้นมาก ฉันไม่ได้พูดถึงการเดินเล่นซึ่งยอดเยี่ยมเช่นกัน แต่ฉันหมายถึงการเดินเป็นโหมดการขนส่ง พวกเขาใช้ระบบขนส่งสาธารณะมากขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงการเดินจากป้ายรถเมล์หรือสถานีรถไฟใต้ดินไปยังจุดหมายปลายทาง พวกเขาเดินไปที่ร้านขายของชำรวมถึงพวกเขาเดินไปทานอาหารกลางวันและการประชุม คุณเห็นศูนย์ออกกำลังกายทุกมุมที่นี่ในสหรัฐอเมริกา แต่เรายังคงอ้วนขึ้นตั้งแต่เราไปโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลาและเชื่อว่า 30 นาทีที่ศูนย์ออกกำลังกายจะเป็นการรักษาทั้งหมด ทำเหมือนชาวสเปนทำเช่นเดียวกับการเดินไปทำงานโบสถ์หรือหมอ ใช้หน้าเว็บจากฝรั่งเศสและเดินไปหาร้านขายของชำทุกวัน

ร้านขายของชำทุกวัน

ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณคิดว่า“ ใครมีเวลาไปซื้ออาหารทุกวัน” คำตอบ: วัฒนธรรมที่ดีต่อสุขภาพไม่กี่แห่งบนโลกใบนี้! หากคุณฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้มันไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเท่าที่คุณจะเห็นประโยชน์ในไม่ช้า การซื้อทุกวันก่อให้เกิดการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับสิ่งที่คุณกำลังจะกินรวมทั้งช่วยให้คุณสามารถเลือกผลผลิตที่สดใหม่ที่สุดตามฤดูกาล นอกจากนี้ขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นจากการเดินทางของชำทุกวันสามารถเพิ่มได้อย่างแท้จริง!

“ Passeggiata” ตามที่ชาวอิตาเลียนพูด

หนึ่งในประเด็นที่ฉันต้องการจากการเดินทางของฉันคือการทำแบบกำหนดเองของอิตาลีของ“ Passeggiata” ซึ่งเป็นการเดินหลังอาหารเย็นและอื่น ๆ อีกมากมาย passeggiata ไม่เพียง แต่ช่วยย่อยอาหารและช่วยให้คุณได้ก้าวเข้ามา แต่มันเป็นไปได้ที่จะแสดงในวันของคุณและเพียงแค่มีความสุขในสภาพแวดล้อมหรือคนที่คุณกำลังเดินด้วย – แทนที่จะถอยกลับไปที่ทีวี ห้องพักหรือรถยนต์หรือคอมพิวเตอร์ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการถอดปลั๊กขณะใช้งาน

ลองเดินทางสองล้อ

หากคุณเคยไปญี่ปุ่นคุณมักจะสังเกตเห็นความชุกของการขี่จักรยาน ฉันไม่ได้พูดถึงการขี่จักรยานเป็นกีฬา – ฉันกำลังพูดถึงผู้ชายเด็กและยายทั้งหมดใช้จักรยานเพื่อไปรอบ ๆ หากมีปัญหาการจราจรบนเว็บยอดนิยมของพวกเขาไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมการเลือกที่จะเหยียบจำนวนมาก ไม่เพียง แต่การปั่นจักรยานจะนำรถยนต์และรถบรรทุกออกจากถนนซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับทั้งบรรยากาศและการจราจร แต่มันทำให้ผู้คนเคลื่อนไหว หากคุณไม่มีการเดินทางนานลองขี่จักรยานไปทำงาน! ผู้คนจำนวนมากกังวลว่าพวกเขาจะเหงื่อออกเมื่อพวกเขามาถึง แต่คุณอาจตกใจกับความเรียบง่าย – และคุณจะได้ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

Harley Pasternak

ผู้สอนการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงเช่นเดียวกับนักโภชนาการ Harley Pasternak สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายเช่นเดียวกับวิทยาศาสตร์โภชนาการจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตรวมถึงปริญญาเกียรตินิยมด้านการเคลื่อนไหวจากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออนแทรีโอ ในฐานะที่เป็นสมรรถภาพทางกายเช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการฮาร์เลย์ได้ฝึกฝนคนดังมากมายรวมถึงอดัมเลวีนเกวนสเตฟานีเจสสิก้าซิมป์สัน Ariana Grande จอห์นเมเยอร์ เช่นเดียวกับเจนนิเฟอร์ฮัดสัน เขาปรากฏตัวใน MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, The View, The Tyra Banks Show, เข้าถึงฮอลลีวูด, Extra, Rachael Ray, นางแบบอันดับต้น ๆ ของอเมริกา เมื่อไม่นานมานี้มีการแก้แค้นร่างกายกับ Khloe Kardashian บน E! ฮาร์เลย์ได้สอนไปทั่วโลกเช่นเดียวกับการพูดคุยกันอย่างสม่ำเสมอ