ฉันสามารถข้ามการวิ่งได้นานในช่วงการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่งได้หรือไม่?

สวัสดี! ฉันมีคำถามที่ดีจริงๆเกี่ยวกับการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่งที่จะแบ่งปันในวันนี้ คำถามดังต่อไปนี้ แต่เป็นหลักนักวิ่งคนนี้ต้องการที่จะรู้ว่าการวิ่งนาน ๆ ของการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่ง …

สวัสดีโมนิก้าฉันวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอสำหรับปีที่ผ่านมาตอนนี้ฉันได้วิ่งในหลาย 5ks หนึ่ง 10k และ 5 ไมล์แข่งฉันมีลู่วิ่งในบ้านของฉันดังนั้นเมื่อฉันไม่สามารถวิ่งออกไปข้างนอกฉันจะใช้มัน ในตอนท้ายของเดือนมีนาคมฉันจะวิ่งในครึ่งมาราธอนครึ่งแรกของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่ได้เพิ่มความเร็วในการฝึกฝนของฉันฉันไม่มีเวลามากนักสำหรับการวิ่งที่ยาวนานของฉันและเมื่อฉันทำงานอยู่โดยทั่วไปประมาณ 3-4 ไมล์ต่อวัน ฉันสงสัยว่าคุณมีข้อเสนอแนะหรือข้อเสนอแนะที่คุณสามารถให้ฉันได้ไหม? การวิ่งที่ยาวนานเป็นสิ่งสำคัญจริงๆหรือควรจะทันกับกางเกงขาสั้นวิ่งและฝึกฝนข้าม? หวังว่าจะได้ยินจากคุณ! ขอแสดงความนับถือ, v
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

podcast recaps จาก 6 ส.ค.
และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วของ 3 พอดคาสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้
podcasts recapped:

The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และกรกฎาคม 2018 ตอนที่เกี่ยวกับ Conan O’Brien และ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ!

Morning Toast Podcast – ตอนนี้เกี่ยวกับหัวข้อสุดฮอตรวมถึง E! ประกาศข่าวว่าการแสดงจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์ (เวลาที่ได้รับการสลับขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ตอนนี้มันจบแล้ว)

ฉ่ำตักกับ Heather McDonald – สัมภาษณ์กับกัปตันแซนดี้จากด้านล่าง Deck Mediterranean

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 7 นาที 26 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
07:26

ในคำตอบสำหรับคำถามหลักของคุณ – มีความสำคัญมากหรือไม่?

ใช่. สำหรับการฝึกมาราธอนครึ่งหนึ่งการวิ่งที่ยาวนานถือเป็นรากฐานสำหรับการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง 13.1 ไมล์ มันเป็นระยะทางไกลดังนั้นคุณต้องวิ่งมานานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับมัน แม้แต่ในแผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งหนึ่งที่ ‘มีเพียง’ คุณวิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์การวิ่งที่ยาวนานเป็นส่วนสำคัญของสิ่งนั้น

ฉันเข้าใจอย่างสมบูรณ์ว่าการฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันทางไกลใช้เวลามาก และระหว่างการทำงานและการเป็นแม่และชีวิตและสภาพอากาศ … มันยากมากที่จะพอดีในชั่วโมงที่ทำงานในแต่ละสัปดาห์! ฉันเข้าใจแล้ว

แต่ฉันไม่ต้องการให้คุณได้รับบาดเจ็บดังนั้นฉันจึงแนะนำให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อสร้างร่างกายของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับระยะทาง คุณไม่ต้องวิ่งนานทุกสัปดาห์ – แผนการฝึกอบรมบางอย่างเรียกใช้เวลา 2 สัปดาห์ของการวิ่งอีกต่อไปแล้วขั้นตอนย้อนกลับสัปดาห์ หรือหางานอื่น ๆ ที่สมเหตุสมผลสำหรับชีวิตและเวลาของคุณ

ขอให้โชคดี!!! และแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามอื่น ๆ ฉันดึงยามา?

ฉันเริ่มวันนี้ด้วยการวิ่งในดวงอาทิตย์ สวยออกมาวันนี้

มันยาวเกินไปเพราะฉันมีสมูทตี้สีเขียว! ฉันมีความอยากเมื่อวานนี้และตีร้านค้าสำหรับผักโขมและกล้วย – ส่วนผสมที่จำเป็นสองอย่างของสมูทตี้สีเขียว og

ในเครื่องปั่น: น้ำแข็ง, นมอัลมอนด์, ผักโขม, เนยถั่ว, กล้วย

ฉันลองสถานการณ์ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพนี้ – เดทกับเนยอัลมอนด์ ฉันรู้สึกแข็งแรงและจินตนาการ

ยกเว้น. ฉันไม่ชอบมัน . เพื่อความพยายาม

เคล็ดลับการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนอื่น ๆ :

เคล็ดลับการฝึกมาราธอนครึ่งที่ดีที่สุด

คุณพร้อมที่จะวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งหรือไม่?

กิจวัตรประจำวันตอนเช้าของฉัน – วิดีโอ

ฉันได้รับคำถามการฝึกซ้อมมาราธอนครึ่งหนึ่งผ่านอีเมล – รู้สึกฟรีโดยสิ้นเชิงเพื่อส่งอีเมลถึงฉันด้วยคำถามของคุณที่ RuneAtrepeat ที่ Gmail ฉันคิดว่านักวิ่งจำนวนมากมีคำถามที่คล้ายกันดังนั้นจึงช่วยในการแบ่งปันข้อมูลที่นี่และตีกลับความคิดและวิธีการออกจากกันในความคิดเห็น

คำถาม: วันนี้คุณกินอะไรเป็นสีเขียว?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

จดหมาย

แบ่งปัน