ว่ายน้ำเป็นไมล์ต่อวัน: 7 ขั้นตอนในทางปฏิบัติในการลดน้ำหนัก

ว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน
ทุกที่ที่คุณดูมีทุกชนิดของ Fads รวมถึงแนวโน้มที่รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนัก การเปลี่ยนมื้ออาหารอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตรวมถึงอาหารแช่แข็งที่ทำไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีการแก้ไขที่รวดเร็วหลายอย่างที่มีอยู่ในตอนนี้
เนื้อหาซ่อน
ว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน
1. เข้าใจระยะทางของคุณ
2. Strokesfreestyle สำรอง
หน้าเทรด
ผีเสื้อ
Backstroke

3. ทำงานในการสร้างชุดของคุณ
4. พัฒนาความเร็วของคุณ
5. ติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผา
6. ติดตามแคลอรี่ที่บริโภค
7. สอดคล้องกัน

ความเป็นจริงของเรื่องคือ … มีการแก้ไข “Get-Fit Quick” อย่างแท้จริง ไม่มีสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถซื้อได้ว่าจะทำให้น้ำหนักที่คุณไม่ต้องการหายไป วิธีการที่แท้จริงในการลดน้ำหนักรวมถึงการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการทุ่มเทที่พยายามและจริงรวมถึงความมุ่งมั่น
ในขณะที่แผนอาหารเป็นส่วนใหญ่ในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือเช่นกัน การออกกำลังกายหนึ่งครั้งโดยเฉพาะว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อของคุณอย่างไรก็ตามมีประโยชน์ที่เหลือเชื่อทุกชนิด
หากคุณต้องการที่จะรวมว่ายน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางลดน้ำหนักให้คิดเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายเช่นว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน มันเป็นเป้าหมายที่ง่ายที่จะจำไว้และสามารถทำได้ง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะบรรลุตามเวลาของคุณต่อไป ตั้งแต่นี้เราได้รวบรวมรายชื่อ 7 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน เมื่อคุณเช็คเอาท์ด้วยสิ่งนี้คุณจะเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตของคุณที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
1. เข้าใจระยะทางของคุณ
ในการลดน้ำหนักว่ายน้ำวันละไมล์คุณต้องคิดออกว่ามีกี่รอบที่คุณต้องการว่ายน้ำเป็นไมล์ในสระว่ายน้ำของคุณ ทุกสระแตกต่างกัน บางสระบางสระบาง 25 หลาบางส่วน 25 หรือ 50 เมตร
นี่คือความยาวพูลทั่วไปมากที่สุดเช่นเดียวกับจำนวนรอบที่คุณต้องการที่จะทำเพื่อให้ได้ไมล์ของคุณใน …
สระว่ายน้ำ Sizelaps ต่อไมล์
25 หลา 33
25 เมตร 30
50 เมตร 15

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่ามีตัวติดตามสมรรถภาพทางกายจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณติดตามการว่ายน้ำระยะทางของคุณ ดังนั้นหลังจากที่คุณได้รับการแขวนมันเช่นเดียวกับที่คุณเริ่มเห็นผลลัพธ์ลงทุนในหนึ่ง! มันจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาเช่นเดียวกับคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การนับแต่ละรอบ!
2. สโตรกสำรอง

สำหรับบางคนว่ายน้ำไมล์สามารถจบลงด้วยการน่าเบื่อเล็กน้อย ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งไมล์ว่ายน้ำไมล์อาจใช้เวลาประมาณ 25-30 นาที (หรือนานกว่านั้น) ขึ้นอยู่กับระดับประสบการณ์ของคุณ
การเปลี่ยนจังหวะของคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ไปได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับความช่วยเหลือที่คุณใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ในการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจสลับจังหวะของคุณในแต่ละวันหรือแม้แต่ตักโดยตักเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ!
นี่คือสี่จังหวะการว่ายน้ำหลักที่คุณสามารถสลับกันได้
ฟรีสไตล์
รวมการดึงแขนเหนือศีรษะที่แขนเคลื่อนที่ในรูปแบบการสลับเช่นเดียวกับการเตะขากรรไกร Freestyle เป็นหนึ่งในจังหวะการว่ายน้ำที่เร็วที่สุด
หน้าเทรด
ในน้ำท่าทั้งสองแขนทั้งสองทำการเคลื่อนไหวเป็นรูปครึ่งวงกลมพร้อมกันรวมถึงขาที่ทำกบเตะ Breaststroke เป็นที่โดดเด่นที่สุดของจังหวะการว่ายน้ำทั้งสี่ แต่ก็ช้าที่สุดของทั้งสี่
ผีเสื้อ
ผสมผสานการดึงแขนเหนือศีรษะพร้อมกับทั้งสองแขนเช่นเดียวกับการเตะปลาโลมา ผีเสื้อก็ถือว่าเป็นหนึ่งในจังหวะการว่ายน้ำที่เร็วขึ้นเช่นเดียวกับสต็อกที่ยากที่สุดในการเรียนรู้
Backstroke
ดำเนินการที่ด้านหลัง (ดังนั้นชื่อ) รวมถึงใช้แขนเหนือศีรษะดึงในรูปแบบการสลับ ขาทำกรรไกรหรือกระพือปีกคล้ายกับการเตะที่ใช้สำหรับฟรีสไตล์ Backstroke เป็นหนึ่งในสี่ของการว่ายน้ำ Swum ที่ด้านหลัง
3. ทำงานในการสร้างชุดของคุณ
อีกเคล็ดลับสำหรับการว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการทำงานในการสร้างชุดของคุณ มันอาจส่งเสียงที่ล้นหลามเพื่ออุทิศตัวเองเพื่อว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวันอย่างไรก็ตามมันไม่จำเป็นต้องเป็น!
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ประเภทใดก็ได้คุณสามารถทำลายมันได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ 25 เมตรเช่นเดียวกับที่คุณต้องว่ายน้ำ 30 รอบเพื่อให้ไมล์ของคุณเข้ามาคุณอาจทำการอุ่นเครื่อง 5 รอบที่คุณใช้เวลารวมถึงจังหวะอื่น จากนั้นคุณอาจทำรอบ 20 รอบเป็นชุดหลักของคุณ (หยุดพักกลางเล็กน้อย) เช่นเดียวกับที่ 5 รอบที่ยอดเยี่ยมลง
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งในการปรับเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ทำให้สิ่งที่น่าสนใจรวมถึงงานในความสามารถของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นคุณอาจต้องการความอบอุ่นที่ยาวนานขึ้นและหยุดพักระหว่างกัน จากนั้นในขณะที่คุณพัฒนาความอดทนในแต่ละวันคุณสามารถทำให้ผู้ที่แตกสลายและทำงานได้นานขึ้นในระหว่าง
4. พัฒนาความเร็วของคุณ

อย่างที่ฉันบอกข้างต้นนักว่ายน้ำทั่วไปสามารถทำไมล์ให้หรือใช้เวลาประมาณ 25-30 นาที นักว่ายน้ำแข่งขันส่วนใหญ่สามารถบรรลุความสำเร็จนี้รอบ ๆ เครื่องหมาย 20 นาที
ดังนั้นในขณะที่คุณออกกำลังกายรวมทั้งว่ายน้ำไมล์ของคุณในแต่ละวันคุณสามารถกำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับการพยายามพัฒนาโย่ว่ายน้ำเป็นไมล์ต่อวัน: 7 ขั้นตอนในทางปฏิบัติในการลดน้ำหนัก (###) ว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน
ทุกที่ที่คุณดูมีทุกชนิดของ Fads รวมถึงแนวโน้มที่รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนัก การเปลี่ยนมื้ออาหารอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตรวมถึงอาหารแช่แข็งที่ทำไว้ล่วงหน้าเป็นวิธีการแก้ไขที่รวดเร็วหลายอย่างที่มีอยู่ในตอนนี้
เนื้อหาซ่อน
ว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน
1. เข้าใจระยะทางของคุณ
2. Strokesfreestyle สำรอง
หน้าเทรด
ผีเสื้อ
Backstroke

3. ทำงานในการสร้างชุดของคุณ
4. พัฒนาความเร็วของคุณ
5. ติดตามแคลอรี่ที่ถูกเผา
6. ติดตามแคลอรี่ที่บริโภค
7. สอดคล้องกัน

ความเป็นจริงของเรื่องคือ … มีการแก้ไข “Get-Fit Quick” อย่างแท้จริง ไม่มีสิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถซื้อได้ว่าจะทำให้น้ำหนักที่คุณไม่ต้องการหายไป วิธีการที่แท้จริงในการลดน้ำหนักรวมถึงการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการทุ่มเทที่พยายามและจริงรวมถึงความมุ่งมั่น
ในขณะที่แผนอาหารเป็นส่วนใหญ่ในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือเช่นกัน การออกกำลังกายหนึ่งครั้งโดยเฉพาะว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีผลกระทบต่ำต่อข้อต่อของคุณอย่างไรก็ตามมีประโยชน์ที่เหลือเชื่อทุกชนิด
หากคุณต้องการที่จะรวมว่ายน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางลดน้ำหนักให้คิดเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายเช่นว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน มันเป็นเป้าหมายที่ง่ายที่จะจำไว้และสามารถทำได้ง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะบรรลุตามเวลาของคุณต่อไป ตั้งแต่นี้เราได้รวบรวมรายชื่อ 7 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวัน เมื่อคุณเช็คเอาท์ด้วยสิ่งนี้คุณจะเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตของคุณที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
1. เข้าใจระยะทางของคุณ
ในการลดน้ำหนักว่ายน้ำวันละไมล์คุณต้องคิดออกว่ามีกี่รอบที่คุณต้องการว่ายน้ำเป็นไมล์ในสระว่ายน้ำของคุณ ทุกสระแตกต่างกัน บางสระบางสระบาง 25 หลาบางส่วน 25 หรือ 50 เมตร
นี่คือความยาวพูลทั่วไปมากที่สุดเช่นเดียวกับจำนวนรอบที่คุณต้องการที่จะทำเพื่อให้ได้ไมล์ของคุณใน …
สระว่ายน้ำ Sizelaps ต่อไมล์
25 หลา 33
25 เมตร 30
50 เมตร 15

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่ามีตัวติดตามสมรรถภาพทางกายจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณติดตามการว่ายน้ำระยะทางของคุณ ดังนั้นหลังจากที่คุณได้รับการแขวนมันเช่นเดียวกับที่คุณเริ่มเห็นผลลัพธ์ลงทุนในหนึ่ง! มันจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาเช่นเดียวกับคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การนับแต่ละรอบ!
2. สโตรกสำรอง

สำหรับบางคนว่ายน้ำไมล์สามารถจบลงด้วยการน่าเบื่อเล็กน้อย ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งไมล์ว่ายน้ำไมล์อาจใช้เวลาประมาณ 25-30 นาที (หรือนานกว่านั้น) ขึ้นอยู่กับระดับประสบการณ์ของคุณ
การเปลี่ยนจังหวะของคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ไปได้เร็วขึ้นเช่นเดียวกับความช่วยเหลือที่คุณใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ในการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจสลับจังหวะของคุณในแต่ละวันหรือแม้แต่ตักโดยตักเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ!
นี่คือสี่จังหวะการว่ายน้ำหลักที่คุณสามารถสลับกันได้
ฟรีสไตล์
รวมการดึงแขนเหนือศีรษะที่แขนเคลื่อนที่ในรูปแบบการสลับเช่นเดียวกับการเตะขากรรไกร Freestyle เป็นหนึ่งในจังหวะการว่ายน้ำที่เร็วที่สุด
หน้าเทรด
ในน้ำท่าทั้งสองแขนทั้งสองทำการเคลื่อนไหวเป็นรูปครึ่งวงกลมพร้อมกันรวมถึงขาที่ทำกบเตะ Breaststroke เป็นที่โดดเด่นที่สุดของจังหวะการว่ายน้ำทั้งสี่ แต่ก็ช้าที่สุดของทั้งสี่
ผีเสื้อ
ผสมผสานการดึงแขนเหนือศีรษะพร้อมกับทั้งสองแขนเช่นเดียวกับการเตะปลาโลมา ผีเสื้อก็ถือว่าเป็นหนึ่งในจังหวะการว่ายน้ำที่เร็วขึ้นเช่นเดียวกับสต็อกที่ยากที่สุดในการเรียนรู้
Backstroke
ดำเนินการที่ด้านหลัง (ดังนั้นชื่อ) รวมถึงใช้แขนเหนือศีรษะดึงในรูปแบบการสลับ ขาทำกรรไกรหรือกระพือปีกคล้ายกับการเตะที่ใช้สำหรับฟรีสไตล์ Backstroke เป็นหนึ่งในสี่ของการว่ายน้ำ Swum ที่ด้านหลัง
3. ทำงานในการสร้างชุดของคุณ
อีกเคล็ดลับสำหรับการว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวันเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการทำงานในการสร้างชุดของคุณ มันอาจส่งเสียงที่ล้นหลามเพื่ออุทิศตัวเองเพื่อว่ายน้ำหนึ่งไมล์ต่อวันอย่างไรก็ตามมันไม่จำเป็นต้องเป็น!
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ประเภทใดก็ได้คุณสามารถทำลายมันได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ 25 เมตรเช่นเดียวกับที่คุณต้องว่ายน้ำ 30 รอบเพื่อให้ไมล์ของคุณเข้ามาคุณอาจทำการอุ่นเครื่อง 5 รอบที่คุณใช้เวลารวมถึงจังหวะอื่น จากนั้นคุณอาจทำรอบ 20 รอบเป็นชุดหลักของคุณ (หยุดพักกลางเล็กน้อย) เช่นเดียวกับที่ 5 รอบที่ยอดเยี่ยมลง
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งในการปรับเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ ทำให้สิ่งที่น่าสนใจรวมถึงงานในความสามารถของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นคุณอาจต้องการความอบอุ่นที่ยาวนานขึ้นและหยุดพักระหว่างกัน จากนั้นในขณะที่คุณพัฒนาความอดทนในแต่ละวันคุณสามารถทำให้ผู้ที่แตกสลายและทำงานได้นานขึ้นในระหว่าง
4. พัฒนาความเร็วของคุณ

อย่างที่ฉันบอกข้างต้นนักว่ายน้ำทั่วไปสามารถทำไมล์ให้หรือใช้เวลาประมาณ 25-30 นาที นักว่ายน้ำแข่งขันส่วนใหญ่สามารถบรรลุความสำเร็จนี้รอบ ๆ เครื่องหมาย 20 นาที
ดังนั้นในขณะที่คุณออกกำลังกายรวมทั้งว่ายน้ำไมล์ของคุณในแต่ละวันคุณสามารถกำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเองเช่นเดียวกับการพยายามพัฒนาโย่