เรียกใช้คำแนะนำที่เร็วขึ้น – มนต์ของคุณ

คุณต้องการวิ่งเร็วขึ้นหรือไม่? นี่คือข้อเสนอแนะที่ไม่รวมถึงการทำงานความเร็วหรือรองเท้าวิ่ง $ 300 … มันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของการฝึกอบรมเพื่อการประชาสัมพันธ์หรือเร็วขึ้น – แต่นักวิ่งจำนวนมากไม่ได้ให้ความสำคัญกับมัน! ฉันกำลังพูดถึง – การฝึกจิตของคุณ

วันนี้เรามุ่งเน้นไปที่มนต์วิ่งที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและมั่นใจมากขึ้นในขณะที่วิ่ง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 19 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12

สด
00:00
08:21
01:19

นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ Lalaland Lalaland นี้เป็นสิ่งสำคัญ.

ทำไมคุณต้องมีมนต์สำหรับวิ่ง
เราได้รับการบอกกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่า 90% ของการวิ่งเป็นจิต จิตใจของคุณบอกให้คุณยอมแพ้ก่อนที่ร่างกายของคุณจะเสร็จสิ้นจริงๆ

สัญชาตญาณการอยู่รอดของสมองของเราบอกให้เราหยุดก่อนที่เราจะหมดลง

เป็นวิทยาศาสตร์

ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะพิชิตเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บอกให้คุณเลิก … นั่นทำให้คุณคิดว่าคุณเหนื่อยเกินไปหรือควรจะชะลอตัวลงหรือหยุด – คุณต้องฝึกจิตใจให้อยู่ในเชิงบวกและแข็งแรงในขณะที่วิ่ง

คุณฝึกจิตใจให้อยู่ในเชิงบวกได้อย่างไร?

วิธีหนึ่งคือการมีวลีหรือมนต์ที่คุณสามารถใช้เมื่อจิตใจของคุณเริ่มเดินไปยังสถานที่เชิงลบ

และคุณไม่สามารถรอจนกว่าคุณจะอยู่ที่ 11 ไมล์หมดแรงและขาดน้ำและดูจังหวะของคุณช้าลง … เพื่อคิดสิ่งที่เป็นบวกเพื่อมุ่งเน้นไปที่การผลักดัน

เลขที่

คุณรู้แนวทางการวิ่งทองคำ: อย่าลองอะไรใหม่ ๆ ในวันแข่งขัน

การฝึกอบรมความคิดจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกอบรมของคุณ และแบบฝึกหัดหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำงานกับเกมจิตของคุณสำหรับการวิ่งคือ – การระบุมนต์ที่ดีและใช้มัน

ตอนนี้คุณมีมนต์วิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่?

มนต์วิ่งของคุณคืออะไร?
ความท้าทายในวันนี้คือการเลือกมนต์วิ่ง ใส่ไว้ในกระเป๋าหลังของคุณเพื่อดึงออกมาเมื่อคุณมีการวิ่งอย่างหนัก

เทคนิคทางจิตที่จะพาคุณผ่านวันที่ยากลำบากเป็นสิ่งสำคัญ เราทุกคนต้องดิ้นรนในบางจุด แต่คุณอยู่ข้างหน้าเกมหากคุณมีแผนจะพิชิตการต่อสู้เหล่านั้น มันอาจเป็นวลี“ แค่ทำ” หรือหนึ่งคำว่า“ เร่งรีบ” หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ

วิธีเลือกมนต์วิ่งของคุณ:
1. นึกถึงคำหรือวลีสองสามคำที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

คำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งเร็วกล้าหาญ ฯลฯ ? มีคำพูดจากคนที่คุณชื่นชมเพลงหรือภาพยนตร์ที่คุณรักหรือไม่? >>> เขียนแนวคิดเหล่านี้ลง

2. สร้างมนต์ของคุณโดย:

a.) การรวม ‘คำพูด’ สองสามคำเข้าด้วยกัน ตัวอย่าง:“ กล้าหาญแข็งแกร่งเร็ว!”

b.) การพูด – ‘ฉัน ________” ก่อนตัวอย่าง’ คำพูด ‘ที่คุณชื่นชอบ:“ ฉันเร็ว!”

c.) ทำให้การเสนอราคาที่คุณต้องการดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะคิด/พูดในจังหวะไม่กี่ครั้ง

ตัวอย่าง: หนึ่งในคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ฉันชอบมาจากโฆษณารองเท้าวิ่งเก่ามาก มันยาวมาก – เป็นบทกวีทั้งหมด!

แต่บรรทัดสุดท้ายนั้นมีพลังสำหรับฉันเพราะฉันรู้คำพูดทั้งหมด

ดังนั้นมนต์ของคุณอาจไม่พูดกับคนอื่น – ไม่เป็นไร มันต้องทำงานให้คุณเท่านั้น – มันเป็นมนต์ของคุณ มันเป็นสิ่งที่คุณจะพูดในหัวของคุณเมื่อมันยาก

ลองคิดดูเพื่อให้กำลังใจตัวเองโดยพูดในหัวของคุณพูดออกมาดัง ๆ สองสามครั้งเพื่อดูว่ามันรู้สึกอย่างไร

3. สร้างแรงบันดาลใจพิเศษง่ายต่อการจดจำและท่อง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันทำให้คุณต้องการที่จะผลักดันให้หนักขึ้น แต่จะไม่ทำลายคุณ ทำให้เป็นบวกและให้กำลังใจ

4. ฝึกฝนโดยใช้มัน

นี้เป็นสิ่งสำคัญ! เช่นเดียวกับการฝึกโภชนาการและความชุ่มชื้นก่อนวันแข่งเพื่อให้คุณรู้ว่ามันทำงานได้ดีสำหรับร่างกายของคุณ … คุณควรฝึกฝนโดยใช้มนต์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันใช้งานได้กับจิตใจของคุณ ใช้ในช่วงระยะยาวและ/หรือการออกกำลังกายอย่างหนัก ลองใช้สิ่งที่แตกต่างกันและดูว่าอะไรติดอยู่

ตัวอย่างของมนต์วิ่งจากคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ชื่นชอบ:

นี่คือหนึ่งในคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ฉันโปรดปราน….

“ ตลอดชีวิตของคุณคุณได้รับการบอกกล่าวในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ ตลอดชีวิตของคุณพวกเขาจะบอกว่าคุณไม่ดีหรือแข็งแรงพอหรือมีความสามารถเพียงพอ…” (มันเป็นข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจจากโฆษณา Nike เก่า ๆ )

ฉันสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้มนต์วิ่งของฉันด้วยการเป็นส่วนหนึ่งของมันที่พูดกับฉันและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นวลีที่สั้นกว่า

มนต์วิ่งของฉันสามารถเป็น -“ คุณจะบอกพวกเขาว่าใช่”

ต่อไป…ฉันต้องใช้มันในระหว่างการวิ่งสองสามครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ยากขึ้นเพื่อดูว่ามันเป็นแรงบันดาลใจเท่าที่ต้องการหรือไม่

ถ้ามันใช้งานได้ – เก็บไว้ หากไม่ได้ – ทดสอบตัวเลือกอื่น ๆ

บูม

มนต์วิ่งของคุณคืออะไร?

ต้องการไปต่อ? ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้:

วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – ข้อเสนอแนะ 1 และ 2

Fast Friday Podcast Episode – How to Run Strides

คำถามวิ่งและอาหาร – พอดคาสต์ 61

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

11Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

11

เข็มหมุดแบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

ปฏิทินกุมภาพันธ์สำหรับนักวิ่งที่มีเคล็ดลับที่เร็วขึ้น

ปฏิทินกุมภาพันธ์สำหรับนักวิ่งที่มีเคล็ดลับที่เร็วขึ้น

ปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่ง คำแนะนำในการดำเนินการเพื่อให้เร็วขึ้นในเดือนกุมภาพันธ์ 2563 การออกกำลังกายปฏิทิน PDF เพื่อวางแผนการวิ่งและ

5 คำแนะนำง่ายๆสำหรับการยืดหลังการวิ่ง

5 คำแนะนำง่ายๆสำหรับการยืดหลังการวิ่ง

วิธีการยืดหลังจากวิ่ง 5 คำแนะนำในการเริ่มต้นยืดหยุ่นสำหรับนักวิ่ง โดยทั่วไปแล้วคุณควรจะ strech และ e นานแค่ไหนและนานแค่ไหน

คำแนะนำที่ดีที่สุดในการกู้คืนการโพสต์ที่เร็วขึ้น

คำแนะนำที่ดีที่สุดในการกู้คืนการโพสต์ที่เร็วขึ้น

5 แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่ต้องทำหลังจากวิ่งเพื่อกู้คืนได้เร็วขึ้น สิ่งที่คุณควรทำหลังจากวิ่งไปฟื้นฟูอย่างรวดเร็วและ

วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – ข้อเสนอแนะ 1 และ 2

วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – ข้อเสนอแนะ 1 และ 2

สวัสดี! คุณพร้อมที่จะทำงานเร็วขึ้นในเดือนนี้หรือยัง? คุณได้รับปฏิทินของเดือนนี้พร้อมคำแนะนำ 10 ข้อเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นหรือไม่? ถ้าไม่ – GE

สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ

สิ่งที่รั้งคุณไว้จากเป้าหมายการวิ่งของคุณ

ความคิดของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณกลับมาจากเป้าหมายการวิ่งของคุณ ไม่ใช่ความสามารถของคุณในการวิ่งอย่างรวดเร็วหรือไกล

การฝึกอบรมทางจิตสำหรับนักวิ่ง

การฝึกอบรมทางจิตสำหรับนักวิ่ง

วิธีฝึกจิตใจของคุณสำหรับการวิ่งครึ่งมาราธอนหรือวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ การฝึกอบรมทางจิตสำหรับนักวิ่งและรายการที่ดีที่สุด

⚡โดย Shareaholic

.