การแปลงวันอังคาร – สร้างความจำก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบ

วิดีโอล่าสุดของฉัน

วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – อุดมคติ
lunge ด้านข้าง – ซ้าย

รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที

ถัดไป
หน้าหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15

สด
00:00
08:21
03:09

คำเตือน: การปรับปรุงของฉันใช้เวลาหลายปี โปรดทราบว่าก่อนที่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับฉันหรือบุคคลอื่น ๆ

ฉันเริ่มวิ่งเมื่อ 10 ปีก่อน

ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและเติบโต runeatrepeat.com เป็นธุรกิจเต็มเวลา

และฉันรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงว่ามันไม่ง่ายหรือง่ายสำหรับฉันฉันไม่ได้วิ่งมาราธอนที่หยาบกร้านหนึ่งครั้งจากนั้นก็ตี 3:20 ในครั้งต่อไปน้ำหนักไม่ได้ลดลงในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างง่ายดาย

ฉันยังคงหนักและช้า … ในขณะที่ดูเหมือนว่าคนอื่นจะลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการโจมตีอย่างรวดเร็ว PRS ที่บ้าคลั่ง

แต่ฉันยังคงไป – ไม่ใช่เพราะมันช่วยให้ฉันลดน้ำหนัก … ไม่ใช่ตั้งแต่ฉันเริ่มเร็วขึ้น … ไม่ใช่เพราะมันง่าย …

ฉันยังคงดำเนินต่อไปตั้งแต่ฉันชอบวิธีการที่ทำให้ฉันรู้สึกทั้งทางร่างกายและจิตใจฉันมีความสุขในความเหนื่อยล้าอย่างไรก็ตามความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จหลังจากวิ่งยากฉันมองไปข้างหน้าในระยะยาว – เข้าใจว่าฉันสามารถเข้าไปในโซนได้เช่นกัน เนื่องจากไม่ต้องกังวลว่าฉันจะต้องทำอย่างอื่นฉันพอใจกับตัวเองเพราะเรื่องนี้ยาก – แต่ฉันก็สามารถทำได้

และความจริงที่ว่ามันยากสำหรับฉันบ่งบอกว่าฉันสามารถเชื่อมโยงได้ถ้ามันยากสำหรับคุณ

หากคุณดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณเร็วขึ้นรู้สึกเหมือนเป็นของคุณเป็นคนประหม่าสร้างระยะไกลให้มากขึ้น … ฉันได้รับคุณ

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. มีพวกเรามากมายที่นั่น! เข้าร่วมคลับ. อย่างจริงจังเรียกว่า Team Run Eat ทำซ้ำและคุณยินดีต้อนรับที่นี่ไม่ว่าคุณจะมีขนาดความเร็วอายุหรือเท่าใดที่เล็บนิ้วเท้าจำนวนมากที่คุณมี

ไปเรื่อย ๆ รักโมนิก้า

[ตรวจสอบใน @RuneAtrePeat Instagram]

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

1Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

1

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน