สิ่งที่ต้องกินก่อนระยะยาว – สิ่งที่ฉันกินก่อนการแข่งขันสุดสัปดาห์นี้

ยินดีในวันพุธ!

เช้านี้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วย 10 ไมล์ ฉันพยายามที่จะแพ็คในการวิ่งที่ยอดเยี่ยมก่อนที่ฉันจะเดินทางในวันพรุ่งนี้ แต่ฉันไม่ได้พักฟื้นอย่างสมบูรณ์จากการแข่งขันเส้นทางสุดสัปดาห์นี้ ฉันต้องการฉันอาจจะอาบน้ำน้ำแข็ง แต่เราไม่สามารถกระโดดลงไปในหัวลูกศรทะเลสาบได้ตั้งแต่แนวทางเช่นเดียวกับ blah blah blah
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
05:19

ฉันมีความกังวลเกี่ยวกับผู้มาเยือนที่ยอดเยี่ยมเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและเชื่อว่าฉันจะตอบกลับที่นี่ – คุณกินอะไรก่อนระยะยาว?

“ คุณมีคำแนะนำใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่จะกินวันก่อนและเช้าของระยะยาวหรือไม่?
บางครั้งฉันมีปัญหากระเพาะอาหาร :(“

ปัญหากระเพาะอาหารในขณะที่วิ่งหรือแข่งในระยะทางไกลเป็นเรื่องปกติ (ดู: คำแนะนำของเมื่อวานนี้เกี่ยวกับการวิ่งเหยาะๆของนักวิ่ง) อย่างไรก็ตามคุณสามารถวางแผนการกินก่อนวิ่งเพื่อช่วยป้องกันการเดินทางฉุกเฉินทุกประเภทหลังพุ่มไม้โดยการหาว่าอะไรทำงานได้ดีและไม่ได้ผลกับร่างกายของคุณ

ฉันได้เดินทางไปแข่งมากมายเมื่อไม่นานมานี้ดังนั้นฉันจึงต้องมีความหลากหลายกับสิ่งที่ฉันกิน นี่คือสิ่งที่ฉันกินวันก่อนการแข่งขัน ฉันจะกินคล้ายกันก่อนระยะยาว นี่คือสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับ monican นี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำหนดปัญหาหน้าท้องของคุณเองรวมถึงความต้องการก่อนที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ฉันไม่มีปัญหาใด ๆ กับอาหารนมหรืออาหารเส้นใยสูงก่อนที่จะวิ่ง แต่นั่นเป็นเรื่องแปลก ฝึกฝนโภชนาการของคุณในการฝึกอบรม!

สิ่งที่ฉันกินก่อนฮาล์ฟมาราธอนสุดสัปดาห์นี้:

อาหารเช้า: ไข่ quesadilla ทั่วไป บวกกล้วยและ PB ไม่ใช่ภาพ เพราะฉันเป็นเสื้อสเวตเตอร์เค็มฉันเพิ่มเกลือลงในอาหารมาการิต้าของฉัน – โดยเฉพาะในฤดูร้อน

ของว่าง: ฉันเปลี่ยนขนมทั่วไปของฉันสำหรับตัวเลือกที่ใช้คาร์โบไฮเดรตมากขึ้นก่อนการแข่งขันหรือระยะยาว ฉันมีข้าวโพดคั่วเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลเกี่ยวกับวิธีการมากพอ ๆ กับหมีขนาดใหญ่

อาหารกลางวัน: บรรจุอาหารกลางวันปิกนิก ฉันทำสลัดทั่วไปของฉัน …

บวกของหวาน! เฮ้มันเป็นคาร์โบไฮเดรต

ของว่าง: ฉันมีบาร์โปรตีนอยู่ที่นี่ที่ไหนสักแห่ง

และเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่ บวกกับน้ำมากมายเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำให้ฉันขาดน้ำ

อาหารเย็น: อาหารเย็นก่อนการดำเนินการทั่วไปของฉันเป็นสิ่งที่นำแสดงโดยคาร์โบไฮเดรตเค็ม ฉันชอบการซื้อของจีนด้วยข้าวขาวนึ่งเพิ่มเติมเช่นเดียวกับซอสถั่วเหลือง

ตั้งแต่เราเดินทางฉันค้นพบอีกทางเลือกที่ใกล้ชิด – อาหารอินเดียที่ซื้อด้วยเครื่องเทศปานกลาง สิ่งนี้จะไม่ได้ผลสำหรับคนที่มีอาการท้องอืดมากขึ้น หากคุณกินกับฉันฉันแนะนำสัตว์ปีกย่างและข้าวขาวโดยไม่ต้องแกงและเครื่องเทศ สตีฟกล่าวว่าอาหารมื้อนี้“ ไม่ได้ทำอะไรให้เขาเลย” เข้าใจแล้ว.

หากคุณมีปัญหาหน้าท้องในระยะยาวฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทำนมผักเส้นใยสูงและทุกสิ่งที่เผ็ดร้อนมากเมื่อวันก่อน เปลี่ยนขนมปังไฟเบอร์สูง/พาสต้าสำหรับรุ่นสีขาว <- บ้าใช่มั้ย! ไม่เชิง. คุณต้องการรักษาท้องของคุณเหมือนเด็กทารกและให้ตัวเลือกย่อยง่าย ฉันเข้าใจว่า 'โลกแห่งชีวิตที่มีสุขภาพดี' นั้นมีคาร์โบไฮเดรตสีขาวที่ถูกตรึงกางเขนในอดีตอย่างไรก็ตาม 'โลกของนักวิ่ง' ไม่เชื่อว่าพวกเขาไม่ดี มันจะโอเค จะกินอะไรในตอนเช้าของระยะยาวเร็ว ๆ นี้! คำถาม: คุณกินอะไรในวันก่อนการแข่งขันหรือการแข่งขัน? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน